因此我們一定要保證每天8個小時左右的優質睡眠，這其實可以通過改變睡覺方向來達到，根據一些專家的研究發現，晚上頭朝北邊方向入睡能很好的起到提高睡眠質量的問題。

    當然，這個方法也不一定適合所有人，我們還可以不斷尋找適合自己的睡眠方式來達到提高睡眠質量的目的。

　　在睡覺之前我們要拒絕進行過度運動，以免擾亂身體的陽氣。對于很多人喜歡睡前看電視劇的做法，我們還應當拒絕看一些恐怖，懸疑的電視劇，因為在睡覺看這些類型的電視劇會干擾人體內的自律神經，從而造成精神緊繃的狀態，不利于睡眠。

　　2、正確的睡覺時間

　　要想通過睡眠來進行有效養生的目的，我們就一定要養生健康睡眠的好習慣，其中主要的就是在正確的時間里進行睡覺，首先第一點就是杜絕熬夜!

　　熬夜對于很多現代年輕人來說，已經成為家常便飯的事情，到了晚上10點才認為是真正夜生活的開始。

　　在健康養生的范疇內，晚上9點到次日凌晨3點這段期間是人體進入修復的主要階段，同時也是佳睡眠的時間。

    并且這段時間是人體各個器官進行排毒的重要時間點，在這段時間內人體內的毒素便會很好的得到排出，從而減少對人體的二次傷害，這也是“吐舊納新”的主要手段。

　　因此，在這段期間一定要處于一個熟睡的狀態，千萬不要熬夜，因為此時不睡覺的話，便會讓肝臟處于更加疲乏的狀態，久而久之便會出現虧損的狀態。因此，在晚上一定要及時休息，超過10點半就要準備進入睡眠的狀態。

　　只有養成健康的睡眠習慣，到晚上就寢入睡的時間就要立馬準備睡覺，不要再被煽人淚下的連續劇情所牽制住，一定要有一顆堅定規則睡覺的心。

　　結語：上文中是小編為大家介紹的，晚上通過睡覺而起到的增加壽命的方法，你都了解了嗎?因此在晚上這個重要的養生時段，一定要保證優質的睡眠以及在正確時間睡覺的良好習慣，只有這樣才能讓健康身體輕松睡出來，為我們的身體源源不斷的注入活力。