3、調(diào)節(jié)體溫

　　水對于人體的體溫調(diào)節(jié)十分重要，夏季多喝水，能使熱量通過水分的蒸發(fā)而釋放，有效地防止了中暑。在冬季，正是因為有了水的參與，人體才能消耗能量而釋放出熱量，幫助我們維持體溫。

　　4、滲透壓平衡

　　我們每天都要喝水，但人體每天都會有水分的流失，這些水分通過我們的皮膚、肺部、糞便、尿液、汗液排出體外，正是因為這樣，人體的滲透壓得以維持平衡。

　　5、建議

　　成人的胃容量在1000-1500ml，所以一次喝600ml水都沒問題。但一次喝水過多可能會加重腎臟負擔(dān)，因此采取少量多次的方式來喝水。建議大家在起床后和三餐之間喝水，避免在飯前30分鐘和飯后1小時的這段時間喝水，否則會影響消化功能。

　　三、空氣

　　空氣對于地球上的大部分生命個體都至關(guān)重要，雖然我們摸不著、看不見空氣，但也離不開它。空氣中所含有的氧氣對于人來說是進行新陳代謝的重要物質(zhì)，也是人生命活動重要的物質(zhì)。

　　1、大腦供氧

　　缺乏新鮮空氣，可能會使我們的大腦感到氧氣不足，人就會感到頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、食欲不正、疲倦、呼吸困難等。長期處于缺氧環(huán)境，會讓人變得健忘、不靈敏、易發(fā)怒、甚至引發(fā)高血壓。

　　2、調(diào)節(jié)神經(jīng)

　　也許我們的城市的空氣質(zhì)量并不好，甚至彌漫著許多有毒物質(zhì)。長期處于這樣的環(huán)境中，可能會加重人體的代謝負擔(dān)，影響我們整個呼吸和免疫系統(tǒng)。只有當(dāng)空氣質(zhì)量變得做夠好，人體神經(jīng)細胞的功能才會運行正常。

　　3、穩(wěn)定情緒

　　有研究表明，空氣所含的細微顆粒能夠使人感到更加焦慮。而優(yōu)質(zhì)的空氣是帶有負電荷的，能安撫人的情緒，讓細胞的代謝變得更加正常而有規(guī)律。

　　4、建議

　　建議每天要開窗通風(fēng)1-2次，室內(nèi)空氣要保持暢通，確保室內(nèi)的氧濃度、溫度和空氣濕度處于一個佳的水平值。上午9-11點和下午2-4點空氣質(zhì)量佳，是通風(fēng)換氣的佳時間。另外，個人也要每天在空氣清新的地方做做深呼吸。

　　結(jié)語：陽光、水和空氣對于生存缺一不可的三大要素。相信大家對于自然界饋贈的三大要素都有了一個初步的了解，也學(xué)會了應(yīng)該如何應(yīng)用這些要素。只要掌握了正確的生活方式，大家就會變得越來越健康。