隨著大家的健康養生意識越來越強，我們對于一些健康養生的知識也是越來越了解，其中，腳部被譽為是人體的第二個心臟，腳底分布著大量穴位，所以腳部對身體健康的重要性不言而喻。想要身體健康，那么一定離不開雙腳的保健，而腳部常做一個動作對我們的身體健康和壽命延長有著很好的幫助。
這個動作是什么
在我們看來，雙腳就是用來走路的，如果提到保健，那么足療泡腳也是很多人會去做的，其實還有一個動作因為難度較大，所以容易被人們忽視，這個動作就是踮腳尖。
提到踮腳尖，大家都不會陌生吧，就是站在那里，然后抬起腳后跟，腳尖不離地，將身體的重量壓向腳尖處。通常芭蕾舞演員在跳舞的時候常做一個動作就是踮腳尖，我們在嘗試這個動作的時候會發現難度較大，所以也就放棄了嘗試。實際上，當我們堅持踮腳尖，只需要幾分鐘的功夫，卻為我們的長壽打下基礎。
1、可以鍛煉腿部力量
其實踮腳尖的一大方便的地方在于根本沒有場地限制，不管我們在哪里，只要有地方站著，就可以踮腳尖，將腳后跟抬起，然后放下，再抬起，如此反復。做一會會的功夫，很多人就會發現雙腿非常酸痛，這是因為踮腳尖實際上是一種很好的腿部鍛煉方法。
對于減肥健身的人來說，無奈的一個地方就是自己在健身房揮汗如雨，可是腿部的肥肉實在難以消除，雖說跑步是一種很好的鍛煉方法，但是太累人，往往跑一公里，很多人就實在是喘得無法繼續了。
把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步，這樣可以鍛煉我們的小腿后側肌肉。從經絡角度看，有利于通暢足三陰經。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經。
而踮腳尖的好處在于可以鍛煉腳踝和小腿肌肉的力量，不僅可以消除多余的脂肪，美化腿部肌肉線條，而且也可以加強雙腿的力量，我們都聽過一句話叫做“人老先老腿”，腿部的力量上去了，我們身體才會延緩衰老。對于腿腳不利的老人來說，踮腳尖是一種很好的鍛煉方法。
2、有益心血管健康
對于老年人來說，心血管健康是非常需要關注的，因為老年人身體素質下降，加上身體的新陳代謝變慢，血液流通變差，所以常會因心臟供血不足而出現心血管疾病，嚴重的甚至還會危害他們的生命安全。
踮腳尖是一個非常不錯的有氧運動，可以能使人的心率保持在每分鐘150次左右，而且踮腳尖還可以使腿腳的血液循環流通，腿腳血液充足了，那么就可以供給心肌足夠的氧氣，對我們的心臟和心血管有著很好的幫助。
對于肥胖人士來說，每天踮腳尖還可以有效預防“三高”，從而保護心血管健康。
