桃子

　　將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。

　　用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。

　　而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

　　火龍果

　　火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。

　　孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

　　菠蘿

　　菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富。

　　中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　菠菜中非血紅蛋白鐵不易吸收

　　我國(guó)每100克菠菜中，平均含鐵量是2.7毫克，只要不和含鐵量達(dá)到22.6毫克的豬肝相比，這個(gè)數(shù)值在蔬菜家族中絕對(duì)算是佼佼者。

　　因?yàn)樨i肉、雞蛋也不過(guò)是1.6毫克和2毫克。因此說(shuō)“菠菜中的鐵和其他蔬菜差不多”是錯(cuò)誤的。

　　不過(guò)，想靠菠菜來(lái)滿(mǎn)足人體對(duì)鐵的需要并不靠譜。因?yàn)椴げ酥械蔫F只有四分之一能夠被利用，不見(jiàn)得比一般的蔬菜要好。

　　雖然補(bǔ)鐵不靠譜，但菠菜也有可取之處。

　　作為一種深綠色蔬菜含有極豐富的β胡蘿卜素，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是蠻高的。

　　菠菜還含有豐富的維生素C，可以增加其他食物中鐵的吸收率。

　　不過(guò)，由于菠菜葉面有很多可以開(kāi)裂的泡狀毛，它們形成的細(xì)小碎片容易吸附輻射顆粒，在核污染報(bào)道中總是被提及。

　　其實(shí)，只要將菠菜的根部切除(盡管這部分含鐵12毫克/100克)，葉端朝下多沖洗一會(huì)兒，烹調(diào)前再焯一下，把水瀝掉，就可以大大減少它對(duì)健康不利的成分。

　　對(duì)于缺鐵性貧血的患者，補(bǔ)鐵建議多進(jìn)食含鐵豐富的果蔬更易于人體吸收，貧血嚴(yán)重時(shí)建議口服鐵劑鐵之緣片，更快的攝入鐵質(zhì)改善貧血癥狀。

　　同時(shí)注意某些影響鐵質(zhì)吸收的食物，如咖啡、濃茶盡量不喝。

　　結(jié)語(yǔ)：相信大家看了這么久的文章，許多缺鐵性貧血的女性朋友應(yīng)該也已經(jīng)大概了解吃什么能夠幫助到自己。小編在這里希望各位趕緊行動(dòng)起來(lái)，也不是很麻煩的事情，只需要稍微改善一下自己的飲食習(xí)慣就好了。