4、早起搓臉

　　除了上面三種方法外，我們還可以在早晨起床的時候用手搓搓臉。方法十分簡單，只要用雙手在臉頰來回搓一搓就可以了。每天只要一分鐘的時間，但是好處非常多。

　　搓臉的好處

　　搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到活動和滋養(yǎng)。

　　搓臉會使得眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。

　　在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。

　　搓臉不僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。

　　搓臉可以打通毛孔，使得毛孔內(nèi)的東西正常排出，不會出現(xiàn)痘痘，粉刺，黑頭等，使得皮膚彈性變好。

　　臉的正面有足陽明胃經(jīng)通過，經(jīng)常搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉化為營養(yǎng)。

　　搓臉對過冬很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預防感冒。

　　5、熱水泡腳

　　現(xiàn)在很多人睡覺前都會洗個澡，睡前泡個熱水澡固然可以放松身心，但是遠遠沒有用熱水泡腳的養(yǎng)生效果好。如果我們每天堅持用熱水泡腳，不僅可以預防各種疾病，而且還可以讓我們永葆青春。

　　熱水泡腳明顯的好處就是可以促進我們?nèi)淼难貉h(huán)。大家都知道這樣的說法，腳是我們的第二個心臟。因為腳上分布著各種經(jīng)絡和五臟六腑相對應的反射區(qū)，如果能用熱水泡腳，就可以促進身體的血液循環(huán)，清除血液中的垃圾和毒素，增強人體各項器官的機能。

　　經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。

　　結語：上文中，小編為大家簡單描述了3個秋季1分鐘的養(yǎng)生方法，只要你堅持做好，輕松活到99歲不是夢。同時，在秋季這個疾病多發(fā)的重要階段，我們一定要做好充足的準備來抵御疾病的侵襲，以免惹病上身!