轉眼已經步入深秋了，秋意漸寒。隨著氣溫的驟然下降，涼風嗖嗖，如果人們稍不注意保暖，便會惹來各種疾病纏身。因此，我們一定要做好秋季的養生保健工作，保持一個健康的生活習慣，并且在生活的細節上多花點心思，這樣才能達到長壽養生的目的，免受疾病之苦!

　　每天一分鐘養生法

　　1、每天曬會太陽

　　有相關的醫學數據表明，一些患有疾病的人群，他們都有一個相似的特征就是體內缺乏維生素D，這種物質是導致疾病多發的主要因素。因此，進行維生素D的補充成為了健康養生的重點。

　　在日常生活中有一個便宜的方法就是通過曬太陽來補充人體所需的維生素D,這種重要的營養成分在陽光對人體的皮膚照射之后所形成，是一種純天然的營養補充。

　　秋天中午的太陽比較溫和，是一個盡情享受陽光的美好時段，我們不妨利用中午的時間約上好友兩三，一起曬曬太陽聊聊天，不僅能有效的促進體內維生素D的生成，有助于鈣質的吸收。

    并且通過陽光的照射還能促進人體內的血氣運行更加流暢，從而加快人體的新陳代謝，對我們的身體有百利而無一害!

　　對于一些體寒，手腳容易冰冷的人來說，就更應該曬曬太陽了，我們可以在家中的陽臺，在曬太陽的時候不妨多曬曬手和腳，能有效的將體內的寒氣驅走。

　　同時，在進行曬腳的時候我們還可以用手部對小腿部位的足三里穴進行恰當的按摩，能很好的起到延年益壽的養生效果，促進腳部的血液循環，達到增強人體的免疫能力的作用。

　　同時手也要曬一曬，在人們的手心處有個重要的養生穴位——勞工穴。我們可以一邊曬手一邊對勞工穴進行揉捏，在陽光下自然展開雙手朝向陽光的方向，每天曬一曬，緩解疲勞，到了晚上還能讓你安穩入睡。

　　但是在曬太陽的時候不要曬的時間太久了，尤其是一些身體狀況本身就不是很好的人，長時間的陽光直射很容易導致人體出現虛脫的狀況產生。一般曬太陽的時候感到身上暖和便可以了!

　　2、拍拍手

　　對于一些上班族這些腦力工作者來說，高壓的工作不僅會讓他們覺得身體疲倦不堪，就連心情也總是處于郁郁寡歡的狀態，因此，常會出現工作效率低下、記憶力減退、失眠等困擾，對工作和生活都產生了嚴重的影響。

　　那么，如果你是一名有著相似經歷的上班族，閑暇沒事的時候不妨多拍拍手掌，便能輕松解決這些難題。