生病看醫生是當前不少人養成的固定思維，生病吃藥也是當前不少人正在做的事情，畢竟在人們看來，醫生、藥物是安全的保障。其實不然，生活中還有是藥三分毒的說法，可見一味的依賴藥物對于健康其實是有危害的，更不用說在生活中都曝光過用舊皮鞋做出的膠囊。其實擁有一個健康的身體找醫生、吃藥物是下下之策，在生活中做好保健才是上策，那么如何有效的做好養生保健工作呢?下面就一起看看在生活中早晚要是這么做是能夠讓你一整年都不去找醫生的。

　　一、早上這么做保健

　　清晨是保健身體的好時刻，這是因為身體新陳代謝的緣故，在早上能夠很好的協調身體器官，早上是一天中重要的養生保健時刻，在早上要是做這些事情，對于健康是非常有幫助的。

　　1、早上排便要及時

　　排便是生活中重要的排毒方式，不論是大便還是小便都是能夠很好的排出體內的毒素。

　　健康的身體應該把體內的毒素排出體外，身體中有了過多的毒素對于健康危害是極大的，例如，會影響到皮膚，造成皮膚暗黃，同時，過多的毒素還會影響到器官的正常代謝，這些對于健康都是有害處的。

　　而在排便的過程中是能夠很好的幫助身體進行代謝的，以排尿來說，經過一夜，身體中的毒素會通過尿液，儲存在膀胱部位，要是排尿不及時的話，對于膀胱是有危害，造成膀胱感染是極為常見的情況。

　　生活中，不少人會在早上進行憋尿，不少年輕人更是會在早上多睡幾分鐘而不去衛生間排尿，這樣就會導致體內尿液不能及時的排出體外，當在起床之后再排尿，尿意全無，這樣對于身體是有傷害的。

　　因而，在早上排便要及時，及時的排便對于身體是有幫助的。

　　2、早起喝杯水

　　在早上起床喝一杯水對于身體是有幫助的，能夠很好的調節身體，經過一夜休息，不少人在第二天起床的時候會感覺到口干舌燥，嗓子發癢，這些都是身體中水分缺失的緣故。

　　及時的補水顯得非常有必要，而喝杯溫水儼然是適宜的事情。

　　在早上起床喝一杯溫水能夠很好的滋潤身體，對于身體代謝有很好的幫助的。能夠很好的刺激腸胃的蠕動，對于腸道有濕潤的作用，這樣的濕潤能夠軟化大便，從而促進大便的排出，避免便秘發生。

　　在早上不少人的頭腦還處于暈乎乎的狀態，這樣的暈乎乎狀態是因為血液濃度的升高導致的，而喝一點水能夠稀釋血液，降低了血液的粘稠度，從而促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

　　可見在早上喝一杯水，對于身體是非常有幫助的。