其實(shí)熬夜期間重要的就是補(bǔ)水，而且熬夜很容易上火，所以這個(gè)時(shí)候就可以喝一些敗火的花茶，比如枸杞菊花茶，枸杞可以清肝明目，菊花也可以養(yǎng)肝，兩者都有去火的功效，經(jīng)常熬夜加班的人可以多喝這種茶，當(dāng)然也可以搭配些紅棗、薄荷、金銀花等。

　　熬夜后

　　熬夜后的飲食一般就是上班回家后了，天色也漸漸明朗，很多人覺(jué)得吃不吃無(wú)所謂，其實(shí)這個(gè)時(shí)候接近早餐的時(shí)候，加上又熬了夜，所以好吃一些安神的食物，比如來(lái)一碗安神粥就是極好的，利于消化便于吸收，也可以讓之后補(bǔ)覺(jué)時(shí)更容易入睡。

　　二、睡覺(jué)補(bǔ)充

　　很多人因?yàn)樯弦拱喟疽固郏诙旎丶业诡^就睡，一睡就不管窗外事睡個(gè)徹底，其實(shí)這樣對(duì)身體的傷害很大。睡前泡個(gè)澡或者泡個(gè)腳也可以，腳上穴位通遍全身，可以有效緩解疲勞，身心都得到放松。

　　另外，睡眠的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則到晚上的時(shí)候就容易失眠，而且還會(huì)造成身體內(nèi)部代謝的紊亂，臉上長(zhǎng)出痘痘或者雀斑。如果沒(méi)有充分的時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué)，在中午的時(shí)候一定要睡一下午覺(jué)，即使睡不足1小時(shí)，也是可以讓精神得到恢復(fù)。

　　三、運(yùn)動(dòng)上

　　因?yàn)榘疽箤?duì)身體的傷害實(shí)在是太大，很多年輕人可能無(wú)所謂，仗著年輕耗費(fèi)生命，不用到老年，中年時(shí)期就會(huì)感受到，所以平時(shí)要多出去運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下自己的身體，提高身體素質(zhì)，戶(hù)外的空氣也可以讓你的身心得到放松。

　　結(jié)語(yǔ)：小編給大家介紹了這多，只要大家注意好熬夜期間的飲食，以及要做好熬夜后睡眠的補(bǔ)充，多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一下，就可以有效改善因?yàn)榘疽菇o身體造成的傷害。但是熬夜畢竟不是一件很好的事，長(zhǎng)期熬夜的話(huà)，對(duì)身體的傷害可是不可預(yù)估的，要想讓身體健康，還是要有一個(gè)正常的作息安排。