食物的選擇

　　宜主食

　　我們身體的能量的一部分來源，都和主食有很大的關系!這也是為什么許多人在大吃特吃之后，還是需要攝入主食才有飽意。主食能夠提供碳水化合物，特別是淀粉的攝入，這些身體必須的營養只有主食才能滿足，而且是很容易消化和吸收。

　　忌油膩

　　油膩的食物雖然是很有眼福和口服，而且攝入一些的確能夠補充身體所需的蛋白質和維生素，但是卻不宜消化，需要花費一定的時間來消化吸收其中的營養，而時間對于一些消化不良的人來說，這簡直就是一句空談，而且很容易加重病情，不宜頻繁攝入。

　　不僅僅是飲食習慣的改變、食物的選擇，這畢竟只是生活的一方面。我們已知到，消化不良的原因歸根結底還是腸胃的問題，腸道蠕動的緩慢也是一方面的原因。那么，生活中，我們改如何解決消化不良帶來的難題呢?

　　運動

　　身體要動起來，運動是當仁不讓的首選!運動不僅有益身體健康，對于腸道的蠕動也是促進的作用，腸道功能好了，自然消化不良的問題也會一掃而光。那么什么樣的運動比較好呢?

　　步行是許多人正在做的事情，不僅可以有效的緩解飯后消化不良的癥狀，對身體的保健也是大有裨益。當然，有的人會說，他們也經常這樣做，卻沒收到什么效果啊?

　　“飯后百步走，活到九十九”，每天飯后散步至少在20分鐘以上才會有一定的效果，而且再告訴大家一個方式，可以變散步邊揉肚子，這也是一個不錯的方式。

　　邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液的分泌，從側面增強胃腸的消化功能。具體的方法：將五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜，堅持下去，定會有驚喜發現。

　　結語：對付消化不良，我們絕對不能手軟，否則就不僅僅是腸胃等消化器官的問題了，還有可能導致全身其他問題的出現。不過，對付腸胃疾病也不是很難，改變飲食習慣和生活習慣都是很有幫助的。