4、忌睡前說話

　　因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6、忌久臥不起

　　中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

　　7、忌當(dāng)風(fēng)而睡

　　房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。

　　自我治療

　　1、中途醒了就要馬上起床

　　在一整夜的時(shí)間里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,應(yīng)起床休息會，等有困意了再睡。

　　2、30分鐘睡不著必須馬上起床

　　躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著,必須馬上起床離開房間,去做些溫和的事,如聽輕音樂、寫日記、看閑書等,但不要抽煙、吃東西或者做體操,等到有睡意時(shí)才重新上床睡覺.上床后如果還是不能迅速入睡,必須馬上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始終沒有睡意,那就可以一直聽音樂、寫日記、看閑書到天亮。

　　3、除了睡覺其他時(shí)間不要在床上

　　除了睡覺以外,其他任何時(shí)間都不要在床上.把床當(dāng)作睡覺的專用場所,不要在床上從事任何與睡覺無關(guān)的活動,例如,躺在床上玩手機(jī)、看電視、聽廣播等。

　　4、每天同一時(shí)間起床

　　每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻起床,不管晚上睡的如何。

　　簡單治療失眠的方法

　　1、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時(shí)晨練活動還可以提高睡眠質(zhì)量，有效促進(jìn)睡眠。

　　2、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。

　　3、經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于心煩失眠應(yīng)該怎么辦的一些方法，同時(shí)也告訴大家了治療失眠的一些簡單方法。相信大家對于如何處理失眠這樣情況也是有了很好的辦法了。那大家不妨試著自己的方法去解決一下自己的失眠狀況吧，也好讓自己擁有一個(gè)完整的夜晚，不是很好嗎?