睡眠是一件十分重要的事情，但是在生活之中總是會(huì)有許多的情況，導(dǎo)致我們的睡眠受到影響!有些朋友可能會(huì)對(duì)睡眠不好這件事情不放在心上，認(rèn)為忍一忍咬咬牙也就過去了，但是你知道嗎?睡眠不好的危害并不像我們想象中的那樣小，如果我們長時(shí)間的睡眠不好會(huì)對(duì)身體造成諸多的危害哦!

　　睡多長時(shí)間合適

　　一般來說人每天晚上的睡眠時(shí)間應(yīng)該是八個(gè)小時(shí)左右的，但是在經(jīng)過大量的調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在生活中的人們，每天睡眠的時(shí)間平均下來還不到6.8個(gè)小時(shí)，這個(gè)睡眠時(shí)間會(huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致人們的身體健康受到影響!

　　而在生活之中人們雖然知道睡眠的重要性，但是卻不了解睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致哪些危害!在美國有科學(xué)家經(jīng)過大量的調(diào)查取證之后，發(fā)現(xiàn)睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高對(duì)人體造成的負(fù)面影響是十分巨大的!以下就是科學(xué)家們調(diào)查取證之后發(fā)現(xiàn)的睡眠不足對(duì)人造成的惡劣影響!

　　一、脾氣暴躁

　　經(jīng)過調(diào)查研究顯示，除了天生擁有暴力傾向的人，一些人在生活之中沒有得到足夠的休息，就會(huì)導(dǎo)致脾氣變得十分的暴躁，并且這種暴躁是在潛移默化之中出現(xiàn)的，有時(shí)候人甚至都不覺得自己有什么改變，但是脾氣確實(shí)是會(huì)變得越來越暴躁!

　　二、情緒低落

　　睡眠不好是會(huì)導(dǎo)致情緒低落的，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在研究之中發(fā)現(xiàn)，睡眠是會(huì)影響人的情緒的，人如果擁有一個(gè)良好的睡眠，就會(huì)擁有一個(gè)較為正面的情緒，而如果一個(gè)人的睡眠不是很健康，就會(huì)讓情緒變得低落!

　　三、體重增加

　　在生活之中，睡眠不足的人會(huì)出現(xiàn)激素失調(diào)的現(xiàn)象，讓人的食欲在不知不覺之中增加，但是自己還是毫無反應(yīng)，很容易的就會(huì)導(dǎo)致攝入太多的高熱量食物，而讓體重急速的增加，因此在生活之中想要保持體重的人注意，一定要保持良好的睡眠哦!

　　四、視力問題

　　視力出現(xiàn)問題也是睡眠不好會(huì)導(dǎo)致的一種情況，在生活之中眼睛可以說是工作壓力大的一個(gè)身體器官，在夜晚應(yīng)該是眼睛休息的時(shí)間，但是睡眠不好就會(huì)讓眼睛得不到休息，甚至還會(huì)導(dǎo)致視覺偏差，視野變暗、看不清楚這樣的情況出現(xiàn)，因此在生活之中睡眠對(duì)于眼睛來說是十分重要的!