這個原因就跟物理學里面常說的：“視覺停留原理”有些相似，經過長時間的黑暗狀態，當其過渡到有光的時候需要一個適應的過程。因此，當有意識要起床的時候，不妨先不要睜開眼睛，閉著眼睛花1分鐘的時間轉動眼球，會有意想不到的魔力效果。

　　首先，我們的頭部應當保持不動，閉著眼睛，讓雙眼的眼球按照順時針和逆時針各轉動15次左右，這個方法不僅可以起到提神醒腦的作用，對于鍛煉眼球的靈敏度也是極好不過的，同時對于近視的患者也有明顯的治療作用。由此可見，簡單的1分鐘“眼球運動”的效果是驚人的。

　　4、伸個懶腰1分鐘

　　人們睡醒之后的血液流速是比較緩慢的，因此血液流向心臟的速度也便減慢，給心臟造成一定負擔。這樣很容易造成心臟供血不足，產生嚴重的生命威脅。因此，我們需要對此進行一個緩解的調節。

　　所以，當我們睜開朦朧雙眼之后，先不要著急起身。先來做個伸懶腰的運動，活動下身體，伸懶腰的時候要大程度的伸張開，并且還可以在伸懶腰的過程中活動下頭部，通過伸懶腰這個運動，使得全身的血液迅速的回流，為心腦系統供給充分的氧與血，避免意外的發生。

　　伸懶腰運動不僅有利于活絡我們的經絡骨骼，喚醒我們的大腦神經。同時還可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

　　二、杜絕不健康的晨起習慣

　　1、抽煙

　　對于很多有煙癮的人來說，晨起來支香煙簡直就是美事一樁!殊不知早晨抽煙的危害是大的。早上身體經過一夜的過濾調整，身體處于一個相對干凈狀態，這時候抽煙會吸入更多有害物質吸入到肺部，進入到血管，從而損壞人們的身體健康。

　　2、猛起床

　　很多人醒來之后就立馬翻身起床，其實快速起床很不健康，會使血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。應該在醒后躺床上活動活動身體再起來。

　　結語：以上就是小編為大家描述的晨起的4個1分鐘養生秘笈，你都學會了嗎?早上是養生的關鍵時刻，所以我們一定要抓住這個重要的養生關鍵點，一起來試試小編為您羅列出的1分鐘養生法，身體健康是革命的本錢，我們一定要在我們高壓工作的同時，把身體健康放在首位。健康養生，從現在開始!