搖擺運動通過脊柱的輕度活動，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，還可以帶動胃腸的活動，從而加強胃腸功能，對防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。

　　1、仰臥式

　　只需平躺在硬床上，身體伸成一條直線;腳尖并攏，盡力向膝蓋方向勾起;雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后‘兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動作，快速的向左右兩側做水平扭擺。

　　2、俯臥式

　　身體俯臥，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的水平擺動。

　　3、屈膝式

　　仰臥，雙手十指交叉，墊在頸后，掌心向上。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右擺動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。

　　三、習慣改變胃

　　要想有一個健康的胃，你還需要一個良好的生活習慣或者是飲食習慣來輔助執行。

　　定時定量

　　每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。同時，每餐還應保持食量適度。

　　溫度適宜

　　飲食的溫度不能走極端，過冷或者過熱都是不可取的，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃粘膜，久而久之，易引發胃粘膜，久而久之，易引發胃病。

　　飲水擇時

　　佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響對食物的消化。

　　細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜有保護的作用。

　　補充維生素

　　維生素C對胃有保護的作用，胃液中保持正常的維生素C含量，可有效發揮胃的作用，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　結語：腸胃功能是人類獲取營養的第一關們也是至關重要的一環。可以想象，沒有了腸胃功能，我們的身體沒有了能量的來源，那么人類還能延續多久呢?保護好我們的胃部事關重大，需要我們每個人來一起努力。