你是否在早上睜開眼睛之后還困?是否早上也手腳冰涼?是否會發現早上的膚色也開始暗沉了?如果有這些癥狀說明你可能熬夜、體虛、內分泌不正常等。早上是一天的開始，如果在這個時候沒精神，那么一天都會沒法將精力集中在工作上，尤其在容易乏力的秋季。

　　今天，我們就一同了解一下秋季3件事早上做，讓你更加精神和美麗!

　　一、早上洗澡

　　洗澡是為了清潔和舒緩神經，但是現代人，尤其是上班族，晚上加班、應酬，當回到家時更容易疲憊，往往想馬上入睡。

　　并且，晚上洗澡時一般會洗頭發，頭發不干入睡更容易患偏頭疼和頸椎病。所以，你可以在早上進行洗澡，效果你想象不到。

　　1.美麗

　　早上洗澡可以清潔一夜新陳代謝出現的油脂，滋潤肌膚，讓肌膚喝飽水。不管是什么樣的膚質，早上洗澡都可以讓你的皮膚看清來更水潤光澤。

　　而且，更多人喜歡早上洗頭，可以清除頭發上油脂，讓頭發更飄逸自然，增加個人魅力。

　　2.愉悅心情振奮一整天

　　熬夜已經是現代人的工作、娛樂趨勢，而熬夜的結果就第二天沒精神，早上沒精神，那么一天都不能很好的工作。

　　早上洗澡可以洗走睡意，刺激大腦，其效果比咖啡因更好。

　　另外，很多人早上會有“起床氣”，這多是因為沒有睡飽的原因，早上洗個澡，能夠愉悅心情，改善不良情緒，讓你有更好的精神狀態面對工作。

　　3.早上洗澡增強免疫力

　　現代人生活節奏快，壓力大，每天匆匆忙忙，沒有時間鍛煉身體。尤其在早上更是沒有空運動，那么不妨早上洗個澡代謝運動。

　　首先，洗澡時的溫水具有促進血液循環的作用，加速新陳代謝。改善早上無力，沒有精神的狀態。

　　其次，早洗澡時按摩身體，同樣具有增強免疫力的作用。而且，經過一夜新陳代謝之后，皮膚細胞會缺水，洗澡恰恰可以補充皮膚水分，提高肌膚免疫力。

　　二、早上泡腳

　　晚上泡腳能補腎，早上泡腳改善體質。中醫認為“中藥洗腳，勝吃補藥。”并且，在民間也有“養樹需護根，養人需護腳。”和腳是人體第二心臟的說法。

　　而泡腳、洗腳，我們想到多的是晚上。其實，中醫對泡腳時間并沒有太多的規定，什么時刻都可以進行。如果時間允許，早上也可以進行泡腳，改善體質。

　　1.早上泡腳一天精力充沛

　　人體經過一夜的睡眠，會長時間的保持同一姿勢，容易導致血液循環差。所以，早上泡腳可以促進血液循環，調節末肢神經，更有利于一天的精神充沛。