隨著社會的進步和發(fā)展，我們很多人因為飲食習慣的改變，而導致了很多人的便秘的發(fā)生。那么便秘了應該怎么辦呢?便秘應該怎么治療呢?便秘吃什么好呢?在日常生活中應該如何預防便秘呢?一起來看看吧。

　　便秘的治療

　　患有便秘的人應該根據(jù)多種情況來治療便秘，比如病情的嚴重程度和病因以及類型來采取有效的治療方法。

　　包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內(nèi)過多的積糞;需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。

　　生活治療

　　1.分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。

　　2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

　　(1)高纖維飲食

　　我們都知道膳食纖維是不被我們的身體利用的，但是它能夠附腸腔水分來提高糞便容量，以此來增加腸道動力。

　　含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

　　(2)補充水分

　　多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　(3)供給足量B族維生素及葉酸

　　用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

　　(4)增加易產(chǎn)氣食物

　　可以多吃點容易產(chǎn)氣的食品，能夠提高腸道的蠕動，對于排便有利;例如，洋蔥等。

　　(5)增加脂肪供給

　　適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

　　3.適量的運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

　　(1)醫(yī)療體操

　　主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

　　(2)快步行走和慢跑

　　可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

　　(3)深長的腹式呼吸

　　呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。