1、可以將適量薏米洗凈，然后在置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。

　　2、待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，可以當晚餐或者早餐食用。

　　3、如果你想要改善口味，還能添加百合、綠豆、紅豆等。

　　減肥原理：薏米可以健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿十分的有效。

　　3、山菊茶

　　也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺十分的明顯的話，那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會大量的堆積在腿部。

　　材料：野菊花、山楂和金銀花。

　　做法：將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜就可以飲用了。

　　功效：這道茶品不僅可以排毒促進血液循環，還可以讓腿部變瘦變美，更還可以改善腸胃和排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。

　　4、木瓜雪蛤湯

　　材料：木瓜和冰糖還有水、想來、雪蛤

　　做法

　　1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

　　2、將冰糖和水一起煲溶之后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時就可以了。

　　功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的作用。吃了太多的肉，脂肪就會很容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　5、檸檬馬鞭茶

　　材料：馬鞭草4克和檸檬草(又稱檸檬香茅)4克還有迷迭香4克

　　做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。

　　效果：馬鞭草味稍苦寒，可以消水腫，還可以減輕生理痛。檸檬草可助消化和利尿還有消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮定安神，增加記憶力。

　　提醒：孕婦、腹瀉者不可以飲用。每天早晚飲用1杯就可以了，建議每天多2杯。

　　瘦腿食物

　　1、芹菜

　　芹菜中含有的膠質性碳酸鈣就會很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入能很好地防止雙腿的浮腫，還不會出現蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

　　2、葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，可以使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

　　3、纖維素

　　大家都知道纖維素可以促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物不可以順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。

　　另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，有助于促進維生素B2和b6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　4、魔芋

　　完全不含有脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，大量的植物纖維更能使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

　　結語：讀了上文我相信大家對如何快速瘦小腿有了一定的了解了，瘦小腿不僅僅可以做各項的運動，平時生活中還可以吃一些食物來幫助自己進行瘦小腿，做運動貴在堅持。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!