順便給大家推薦個一周減肥食譜
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯。午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙。零食：1個紅蘿卜(大小不限)。
第二天
早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶。午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子。零食：2個大番茄。晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。
第三天
早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋。午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果。零食：2根小黃瓜。晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉。
第四天
早餐：1個包子，500ml果菜汁。午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯。零食：1個甜椒。晚餐：1份涼面，1個茶葉蛋，1個獼猴桃。
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。零食：15顆杏仁。晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果。午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯。零食：1個大番茄。晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。
第七天
早餐：1個蛋撻，1份麥片粥。午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓。零食：15顆腰果。晚餐：1個三角飯團，1份蔬菜湯，1個橘子。
結語：以上就是三九養生堂為大家總結的一個月減肥計劃以及一周減肥食譜，希望小編的介紹對大家有所幫助。在減肥過程中也要多加鍛煉，早睡早起，注意自己的生活習慣，這些對減肥都是很有幫助的哦。
