隨著我們的生活水平不斷提高，我們會發現，當前的生活節奏相比于以前有了一個顯著的加速，造成了很多人往往會有一種時間不夠用的感覺，發出了“時間去哪兒”的感嘆。而無論是在生活中還是工作中，很多過于追求效率，省時省事成為他們的追求，從而將很多事情的時間壓縮，可是，你們壓縮的這些事情的時間也是在壓縮自己的壽命。

　　一、壓縮吃飯時間的危害

　　我們經常會看到很多上班族提著早飯去擠公交、擠地鐵，中午一邊工作，一邊吃飯，不管吃什么，都是盡快吃完，生怕耽誤到自己的工作時間，所謂的吃飯時間對他們來說只是花個幾分鐘填飽肚子的時間，只要飯菜不是那么難吃到難以下咽，他們根本不在乎吃的到底是什么。

　　其實這樣壓縮著自己的吃飯時間，危害是真的很大的。

　　首先，吃飯絕對不僅僅是為了填飽肚子，人體需要補充很多種營養素，這些營養的大來源就是食物，只有將食物的營養搭配好，我們身體的營養才可以得到有效補充，身體健康才有了保障。如果不吃飯的話，不僅身體營養跟不上，而且還會使胃液直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，胃病也就此滋生。

　　另外，如果壓縮著自己的吃飯時間，吃飯速度太快的話，往往食物還沒有充分咀嚼就咽下去，往往會對食道造成很大的刺激，如果一不小心還會導致食道被卡，出現窒息的危險狀況，患上食道癌的風險也會大大提高。

　　而且，食物如果不經過充分咀嚼的話，其實腸胃往往很難消化的，而且吃飯速度過快的話，也會給腸胃增加很大負擔，雖然可以快速填飽肚子，但是腸胃疾病也會隨之而來，嚴重的甚至還會出現胃癌!

　　所以，吃飯的時候好不要做別的事情，把吃飯當成一種享受，好好品嘗美味和補充營養，這才對身體健康有益。

　　二、壓縮睡覺時間的危害

　　睡覺是我們每天必須要做的事情，人這一生有三分之一的時間都是在睡覺，因為凡人肉體的我們都會有累的時候，所以睡覺成了恢復體力和精力的必要方法。可是很多人的睡眠質量真的讓人難以恭維，晚睡、熬夜等情況幾乎出現在每一個人的身上，原本應該充足的睡眠時間被壓縮得只剩一個形式上的休息。