哺乳期補鈣吃什么好

　　寶寶出生了新們媽媽如釋重負，但還不可以掉以輕心。因為媽媽們還要用乳汁來哺育初生的寶寶，哺乳期補鈣，不但利于自身產后的快速恢復，而且會給寶寶帶來優質的高鈣乳汁?？茖W表明：每升乳汁中要含有300毫克以上的鈣，哺乳期的“新媽媽”每天就大約需攝取1600毫克鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。中國營養協會建議，哺乳期的母親好每天額外添加鈣劑作為補充來保證乳汁的含鈣量，這樣才能給寶寶提供充足的鈣幫助寶寶健康成長。而在市場上復雜多樣的鈣產品中，優質的進口鈣更安全更高吸收。

　　母乳鈣不足 媽媽需注意

　　琪琪目前5個月大，臉上和耳后出現了濕疹，并且琪琪晚上睡覺不實，常常驚醒，哭鬧不安，有時枕后及背部多流汗。剛為人母的馨雨媽媽很是擔心，于是帶琪琪去醫院檢查。醫生告訴馨雨媽媽，琪琪的這些癥狀的主要原因是缺鈣。哺乳期的琪琪怎么會缺鈣呢?

　　醫生詢問馨雨媽媽一些情況后，告訴馨雨媽媽，琪琪缺鈣的主要原因是因為母乳含鈣量不足，導致哺乳期內寶寶鈣質攝入不夠。

　　為什么會出現母乳鈣質不足?其實哺乳期新媽媽母體缺鈣現象十分普遍。在孕期，母體每天需要供給自己的消耗量之外，還需要給胎兒提供大量鈣質，所以在懷孕期間，需要消耗大量的鈣質，與此同時也非常容易流失大量的鈣。如果鈣質沒有及時補充，很容易出現母體缺鈣，特別是分娩后的哺乳期，缺鈣現象尤為突出。鈣是體內多種酶的激活劑，當體內鈣缺乏時，蛋白質、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，容易出現乳汁不足現象，同時還容易造成四肢無力、抽筋、麻木、腰酸背痛、關節疼、頭暈等癥狀。

　　科學表明：哺乳期的“新媽媽”每天大約需攝取1600毫克鈣，才能滿足每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳期的寶寶營養攝取主要來自母乳，要提供充足的鈣質，高含鈣量的母乳很關鍵。