夏季的炎熱已逐漸遠去，秋季的涼爽來臨了，而養生是人們亙古不變的話題，不同的季節有不同的特點，養生的方法也是不同的。秋季就是比較涼爽干燥的季節，所以在秋季養生要注意防燥，秋季同時也是養胃養肺的好時節，今天小編就為大家介紹一些秋季養生食譜、粥、運動等等的保健知識吧!

　　目錄

　　1、秋季養生保健知識 2、秋季養生保健運動

　　3、秋季養生保健食譜 4、秋季養生保健食物

　　5、秋季養生預防疾病保健秘方 6、秋季養肺保健秘方

　　7、秋季養生防燥保健知識 8、秋季養生保健注意事項

　　秋季養生保健知識

　　三伏天過去了，現在是處暑節氣，雖然說還有些暑氣未消，但是天氣已經漸漸涼下來了，炎熱的夏季過去，迎來涼爽的秋季，那么，秋季該如何養生呢?

　　1、注意調理脾胃

　　經過一個長夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調理了，立秋之后就好不要吃瓜，當然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進補、貼秋膘。

　　2、多睡一個小時

　　夏天晝長夜短，人們入睡的時間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降，生病的幾率就會增加，秋季的時候又是個多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時間上，秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時，這樣你的身體免疫系統功能才能更好，才能預防秋季常見的一些疾病。

　　3、預防秋乏

　　春困秋乏夏打盹，長夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調整，也就出現了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀，也就是我們常說的秋乏。

　　想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說了，秋季睡眠要比夏季多一個小時，好能在晚上10前入睡，同時要早睡早起，中午的時候也可以適當的午休。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。

　　4、梳頭

　　我們的頭上有很多穴位，經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進血液循環，疏通經絡，秋季的時候多梳頭也是不錯的養生方法，還能讓你的頭發生長的快一些。梳頭佳時間是早餐起床的時候，每次可以梳50-100次。

　　5、不要悲秋