我們每天都在補充身體所需的各種維他命，做體育運動保持身材的健美，用各種自以為是好習慣的標準來約束自己的生活。但是，你的身體健康有改善嗎?如果沒有，那么你的方式一定是不恰當的，有一些看起來健康的習慣反而會適得其反。今天小編就帶大家去尋找避免副作用的方法，讓健康習慣真正發揮作用。
一、六大健康習慣的副作用
1、喝水
現在大多數人都養成了喝水的好習慣。但是， 你真的會喝水嗎?喝水不當對我們的健康造成很大威脅的。
人們常說：“每天八杯水，疾病遠離我”。那么，一天喝多少水才能滿足人體所需呢?喝水過量也是會對人體造成危害的。如果每天攝取的水量過多，容易加重肺腎部等臟器負擔，甚至會造成尿血，尤其是孕婦。
因此，喝水是因人而異的，需要根據每個人體重大小、運動量、排汗量等因素來定。同時，是否喝水也要根據自身感覺來定，當發現口渴、嘴唇干燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現，一旦有這些癥狀，就需要及時補水。
2、運動
生命在于運動。運動有利于人體的生長發育，改善血液循環系統，提高免疫力，是保持我們身體健康的秘訣。現在，運動儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是，運動時間不合理以及運動過量對人們有很大的危害。
過量長時間運動，會增加運動性貧血的發生。而且，過量運動之后，人們常會競爭意識下降、興奮性差、體力恢復慢，影響內分泌。
同時運動也應該選對時間，人們常說：“日出而起，日落而歇”，運動也應順從這個規律。所以，晚上運動鍛煉就是在傷害陽氣，晚上大量有害氣體蓄積，植物也在釋放二氧化碳，空氣質量變得很差。這時候進行鍛煉的話，這些有害氣體被人體所吸入，有害人體健康。
3、午睡
健康的生活方式，就必須得有午休的好習慣。午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。只有適當的午休，才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態中去。午睡的時間和姿勢是很重要的。但是，午睡的講究很多，你都知道嗎?
午睡時間過長，醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困，導致午休時間過長，從而影響晚上正常休息排毒的時間。
