健康長壽是很多人想要達(dá)到的狀態(tài)，但是，在現(xiàn)今社會很少有人能夠達(dá)到，周圍環(huán)境的惡化，讓不少疾病危害著健康，很多以前叫不出名字的病癥成了威脅生命的殺手。平時吃的食物也是不安全的，存在著很大的安全隱患，很多人會調(diào)侃，現(xiàn)在身體已經(jīng)是百毒不侵了，其實(shí)在生活中每天在飲食上，要是能夠做到這4點(diǎn)，會達(dá)到身體健康的，達(dá)到長壽也不是夢想。

　　一、早飯必須吃，晚飯要少吃

　　對于很多年輕人來說早上是寧愿多睡十分鐘也不去吃早飯，而在晚上的不管身體是否疲倦也要去狂吃海喝。

　　這樣的生活方式對于身體是極大的，但是不少人已經(jīng)習(xí)慣了這樣的生活方式，換句話說，這種生活方式已經(jīng)是日常生活中不可或缺的一部分了。

　　以早飯來說，中國人按時吃早飯的人少之又少，不少上班族更是不會吃早飯，即使吃也是在路邊買兩個包子。吃早飯是一個人身體健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，在吃早飯的過程中能夠給身體的器官補(bǔ)充能量。

　　吃早飯不僅僅是填飽肚子那么簡單，是給身體補(bǔ)充一天的能量，在吃早飯的時候是會增強(qiáng)身體的抵抗力，吃早飯的人也比那些不吃早飯的人抵抗力要好。經(jīng)過調(diào)查研究，每天吃早飯的人要比那些不吃早飯的人多活2.5年。

　　有營養(yǎng)的早餐對于身體是有幫助的，在早飯的搭配上盡量以谷類食物為主，谷類食物對于腸胃有保護(hù)作用，同時搭配水果更好，上班族在上班途中購買的面包不僅沒有營養(yǎng)，同時會造成血糖的升高。這些對于健康是有很大的影響。

　　不少人在晚上應(yīng)酬多，在應(yīng)酬中吃喝對于身體傷害是很大的，這是因?yàn)橐雇淼臅r候，身體器官處于休息的狀態(tài)，這時吃喝是會讓身體器官處于強(qiáng)制工作的狀態(tài)，對于健康是非常不好的。

　　在晚上吃喝是會讓血液中的胰島素升高，進(jìn)而會讓這些胰島素轉(zhuǎn)化成血糖，這些血糖會轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管上，導(dǎo)致肥胖是很明顯的情況。

　　在夜晚應(yīng)酬的過程中怎么能夠少得了煙酒呢?煙酒可以說是應(yīng)酬中推波助瀾的利器，抽煙、喝酒是會傷害到健康的。

　　不少人在晚上的應(yīng)酬要持續(xù)到凌晨，這樣是會影響到睡眠的，對于身體的消化有很大的影響，會讓神經(jīng)在睡眠的時候害處興奮的狀態(tài)，造成失眠是非常明顯的。

　　因此，在生活中早飯是要吃的，同時要吃那些有營養(yǎng)的早飯，在晚上不要吃太多的食物，這樣是能夠很好的保護(hù)身體。