動(dòng)物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細(xì)胞，幫助人體營(yíng)養(yǎng)吸收，治療貧血，促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

　　植物蛋白

　　植物蛋白是防止血脂，高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。對(duì)以貧血的人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

　　硬殼類

　　硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對(duì)人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時(shí)多吃堅(jiān)果類食物是很有好處的。

　　水果類

　　由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)食物時(shí)也要進(jìn)食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補(bǔ)充，使鐵質(zhì)的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生。

　　全殼類

　　全麥面包里含有大量麩皮，麩皮中的脂酸和草酸會(huì)影響鈣離子的吸收，除此之外，對(duì)其他一些微量元素的吸收也有影響，比如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，影響細(xì)胞的造血功能，所以不能多吃。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，而且運(yùn)動(dòng)能使細(xì)胞更加有活性，造血功能更強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以曬曬太陽，太陽可以促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收，和鈣質(zhì)的吸收。

　　結(jié)語：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家詳細(xì)的介紹一下如何補(bǔ)鐵的知識(shí)，補(bǔ)鐵的方式有很多，建議大家可以嘗試一下合適自己的辦法，這樣才會(huì)事半功倍哦，也要堅(jiān)持下去，后祝愿大家都能夠心想事成。