4.不對的用餐順序容易發胖

　　眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物?這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福?

　　5.容易發胖的進食順序

　　其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然后，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，后覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下;之后再喝湯及吃水果。不過這樣的進食方式真的比較容易肥胖，因為先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，二方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激體內胰島素的分泌;胰島素一分泌以后，也很容易讓體內的脂肪堆積。

　　6.減肥者要調整進食順序

　　如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快;

　　我們都知道老年人是我們人群中特殊的群體，那么這吃飯的順序對老年人的影響是什么呢?一起喝小編來看看吧。

　　吃飯順序對老年人的影響

　　老年人是一個特殊群體，他們也曾年輕過，也曾打拼了一個屬于自己的王朝。但隨著年齡的增長，老年人的銳氣已漸漸泯滅。他們要面臨的不再是商海之戰，而且健康問題。在老年人的健康飲食中，很多人都不知道，其實老年人吃飯的順序隱藏著很大的秘密。揭開這個秘密，老年人才真正獲得健康。

　　比如，如果老年人習慣了在飯前吃一些點心的話，就會影響到正餐時候的食欲。因為甜食當中的糖分含量較高，對于消化很不利，吃下之后容易產生飽脹感，所以在吃正餐的時候就沒有胃口了。那么，老人吃飯的正確順序是什么樣的呢?

　　第一口：新鮮蔬菜或豆制品。比如：清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些比較清淡的菜，對于食物的消化沒有任何的影響，反而由于吃下清淡的食物，會增加了食欲。

　　第二口：味道稍重的燉菜和炒菜。比如說像宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。由于之前吃了比較清淡的食品，這時候吃一點味重的食物，可以讓食欲更甚。如果反之，先吃的菜肴較咸、較辣，味覺一下就受到了強烈的刺激，口舌就會變得麻木，再吃其他食物的時候，味道也就品不出來了。

　　第三口：主食五谷雜糧。五谷雜糧含多種的營養成分，是人體必需的食物，每頓飯都應該吃一些。而老年人吃主食不宜過多，過多增加飽脹感，對于腸胃是不利的。

　　第四口：餐后甜品。如一些湯品之類。它們放在后吃，一是可以起到爽口的功效，二是有助于開胃。但是餐后甜品也不宜多吃，吃得太飽不宜健康的。

　　看到這里，可能有人會說，老年人的飲食不是提倡少量多餐嗎?上面說的這些會不會一次吃太多了呢?這當然是不會的。老年人的腸胃消化能力下降，因而才有少量多餐的說法，但是這個也要根據個人的作息情況和健康狀況來制定，這樣才能真正達到健康的目的。

　　結語：通過上面的介紹，想必每一位朋友都已經知道吃飯的順序對人體的健康的影響，長期以往是能夠決定你壽命的一個因素，所以，大家一定平時養成良好的生活習慣，健康愉快的生活，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。祝大家身體都健康。