教村民保健操

　　小葫仙有些狐疑的向外看了看，示意大山過(guò)來(lái)繼續(xù)涂藥，自己則走出去看一看狀況，院子里大概來(lái)了幾個(gè)村民，帶頭的是今天在林子里腰痛的那個(gè)大伯，眼尖的小葫仙看到跟在后面的還有一個(gè)人，剛剛分別不久的達(dá)炄!

　　“葫仙醫(yī)生，我這個(gè)腰阿很多年了，今天幸好你給我按了按，現(xiàn)在我竟然能下地干活了，我這幾個(gè)老伙計(jì)腰都不好，麻煩您再給我們看看吧。”

　　“麻煩您了，葫仙醫(yī)生”其他幾位大伯隨聲說(shuō)道。

　　小葫仙當(dāng)然不會(huì)拒絕，馬上請(qǐng)幾位大伯在院子里的凳子上就坐，這個(gè)時(shí)候，大山涂好藥走出來(lái)，小葫仙回頭問(wèn)：“怎么樣了?”

　　“睡了，受驚了。”說(shuō)罷，大山走到坐在后面的達(dá)炄面前：“你來(lái)干啥?你腰腎也不行了?”

　　達(dá)炄笑笑答道：“我就是過(guò)來(lái)學(xué)幾招的，村里都說(shuō)小葫仙醫(yī)生乃醫(yī)術(shù)神童，我來(lái)跟著學(xué)習(xí)一下以備不時(shí)之需不行嗎?難道這個(gè)教學(xué)還分人的?”說(shuō)罷，看向站在前面的小葫仙。

　　“當(dāng)然不會(huì)。”小葫仙笑道，大山叔叔，你對(duì)腰部保健擦操這方面不是特別熟悉嗎?接下來(lái)就你來(lái)教吧。

　　大山現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)

　　大山有些愣怔的看向小葫仙，小葫仙對(duì)村民說(shuō)道：“大山叔叔現(xiàn)在已經(jīng)跟村長(zhǎng)學(xué)習(xí)了很多關(guān)于腰部保健的知識(shí)，很多知識(shí)都是我見(jiàn)不到的，而且特別實(shí)用，接下來(lái)就讓大山叔叔來(lái)教好嗎?”

　　村民們哪有不好的道理，得到村長(zhǎng)的真?zhèn)鳎菍?shí)力肯定是毋庸置疑的，大山有些緊張又有些激動(dòng)的看向小葫仙，小葫仙偷偷的說(shuō)道：“加油，大山叔叔，我看的出來(lái)，達(dá)炄是想過(guò)來(lái)試試深淺，給他心理造成點(diǎn)恐慌，就拿咱們前幾天練習(xí)的來(lái)。”

　　大山點(diǎn)點(diǎn)頭，開(kāi)始給各位講解：“腰間盤(pán)突出，是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重腰間盤(pán)突出的病變，所以我們以后可以多做一會(huì)腰部保健操。”

　　“第一招，就是退步走，我們可以每天退步走四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，走的時(shí)候盡可能的往后倒，這個(gè)過(guò)程必須要在我們有人保障的情況下，不要突然像后倒下去以免會(huì)磕到頭。”

　　“我們還可以仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次;或者是仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時(shí)腰骶部向上屈滾使脊柱過(guò)屈。反復(fù)操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤(pán)后位的制約與穩(wěn)定，同時(shí)使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動(dòng)功能。”

　　“此外，腰間盤(pán)突出也要加強(qiáng)腹部的鍛煉，剛才我說(shuō)的幾種方法，可以交替進(jìn)行，但是一定要注意安全。”

　　在大山給村民講解的時(shí)候，小葫仙明顯看到達(dá)炄的表情有些不對(duì)勁，大山近乎完美的講解和演示讓達(dá)炄的壓力倍增，接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么好玩的事情呢?達(dá)炄會(huì)主動(dòng)出擊嗎？