男人免疫力低下怎么辦

　　事實(shí)上，人類的大部分疾病都與免疫有關(guān)，除了癌癥，常見(jiàn)的自身免疫性疾病還有內(nèi)分泌自身免疫性疾病、系統(tǒng)性風(fēng)濕病、血液免疫病、皮膚免疫性疾病、消化系統(tǒng)免疫性疾病以及腎臟免疫性疾病，比如讓人“聞病色變”的白血病就是血液免疫病中的一種。

　　那么，到底要如何提高人體自身免疫力呢?對(duì)此，世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

　　針對(duì)該種健康生活方式，平時(shí)注重養(yǎng)生的人對(duì)此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說(shuō)法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當(dāng)然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　另外，保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳;堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過(guò)5支，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克;保持心理平衡，其作用可超過(guò)一切保健措施的總和，心胸開(kāi)闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　有專家表示，保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來(lái)，這樣才能減少疾病對(duì)人體的侵害。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡

　　多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦類和豆類食物。

　　多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　補(bǔ)充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。

　　從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。