9、按按脖子

　　空調房里待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

　　10、空調房不宜多待

　　在使用空調的房間里不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。如果必須在空調房里工作一整天，每天晚上好能洗個溫水澡，澡后自行按摩一番或適當運動，以免渾身僵硬不適。

　　11、多喝水

　　從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。如果室內很干燥，可經常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內保持適當的濕度。

　　12、出汗時別對著空調吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

　　13、不要迎面吹冷風

　　在空調環境下工作、學習，千萬不要直面吹空調，注意身體保暖，對于膝蓋、關節等處可適當的遮蓋一下。特別是在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

　　14、使用加濕器或在室內放一盆水

　　老人呼吸系統功能較弱，使用空調時，空調溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內放一盆水。從室外進入室內前，先將身上的汗擦干，好將空調定時。兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調并開窗通風，以適應室內外溫度變化

　　15、保持皮膚的清潔衛生

　　應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由于經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

　　16、夜間好開啟睡眠模式

　　當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。

　　雖然空調能帶來清涼，也不能整天躲在房間里不出來，建議朋友們適當鍛煉，增強體質，早上七八點，晚上五六點的時候適當曬太陽，為身體補充陽氣。