中老年人在夏季要盡量避免曝曬、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，雨后也不宜坐臥濕地。同時，還要避免久穿濕衣或穿剛曬過的衣服，防止暑濕之氣侵襲機體。

　　老人中暑后怎么辦

　　高溫來襲，防暑降溫成為每個人的必修之課。專家提醒，室外作業者和老年人尤其要注意，人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等常用藥物要隨身攜帶。

　　專家提醒，早上出門前，可用綠豆、蘆根、甘草煮粥喝，涼拌馬齒莧、魚腥草也是不錯的消暑小菜。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，也是預防中暑的措施。

　　老人更要防中暑

　　酷暑盛夏，氣溫頗高，由于老人的體溫調節功能低下，皮膚溫度受環境氣溫影響大，再加上皮膚排汗的能力不強，大量的體熱不得外泄，因此，容易發生中暑。特別是體弱多病的老人更是如此，比如心血管系統疾病患者，炎熱會使人交感神經興奮，加重心血管系統的負荷，尤其是心臟功能不全的病人，體內的熱量不能及時地轉移到皮膚消散，在體內積蓄而發生中暑。

　　現在條件好了，許多老人家里都安裝了空調。空調原本是預防中暑的，而醫學家發現，隨著空調的普及，出現了一批新的易中暑人群。

　　這些人極不耐熱，在外界氣溫攝氏33度人們并不覺得很熱時，他們即可能中暑。

　　究其原因，在高溫環境下人體會產生一種應激蛋白，可使機體免受傷害。而久享空調的人因為少了這種刺激，此類蛋白便明顯減少，而使耐熱力大大下降，一旦外出或暑天停電，遇到并不很高的氣溫，便因缺少應激蛋白的保護而發生中暑。因此，不要貪戀空調，常出去走走，保持人體固有的熱適應能力。

　　老人在中暑后，開始感到全身疲乏，四肢無力，胸悶，心悸，頭昏，注意力不集中，口渴，大汗，體溫可正常或略有升高。此時，如果能到通風、涼爽的地方休息，在短時間內即可恢復正常。醫學上稱為“先兆中暑”。

　　若癥狀繼續發展，會出現顏面潮紅，胸悶加重，皮膚灼熱，并且大量出汗，惡心嘔吐，血壓下降，脈搏加快等。

　　但經過休息后，在4小時內，仍可恢復正常，稱為“輕癥中暑”。如果除上述癥狀外，還伴有昏厥、昏迷或高熱者，叫做“重癥中暑”。此時，若不及時處理，可危及生命。

　　中暑的預防，一是注意收聽高溫預報，合理安排作息時間。遇高溫天氣，尤其是每天的11時-14時，盡量減少外出，適當午睡，飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身;二是服補氣藥可防暑，如生曬參、西洋參、黃芪等。黃芪有斂汗、固表、補中益氣功效。

　　盛夏來臨之時，老年人可選用上述補氣藥，用水煎服。三是外出時一定要帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽鏡等，不要長時間在太陽下曝曬，注意到陰涼下休息，年老體弱者外出一定要有家人陪同。