夏季外出防暑小常識

　　首先，夏日外出時(shí)要備好防曬用具和做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水、飲料和防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用;衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑;老年人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

　　豆?jié){解暑又降火夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。

　　下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了。可根據(jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。

　　家中應(yīng)備些中藥

　　藿香正氣液(水、丸、膠囊)

　　主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

　　十滴水

　　主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。

　　人丹

　　主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。

　　暑癥片

　　具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

　　老人小孩

　　早、晚開窗通風(fēng)，經(jīng)常向地面灑水，設(shè)遮陽窗簾;空調(diào)溫度以不低于25℃為宜，室內(nèi)外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時(shí)應(yīng)避免外出。

　　夏季外出旅游防暑小貼士