蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入;另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

　　因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

　　果汁、碳酸

　　多吃水果可以美容養顏，滋潤皮膚。所以，不少愛美的女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐;二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　碳酸飲料的確在夏季是很受歡迎，所以誤導了一些人把它當做早上的飲品，這是不可取的。人體在代謝的過程中，碳酸飲料的一些成分會加速體內鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，這對身體是相當不利的。

　　早晨時候，人體的復蘇需要一個時間，在這段時間里，不僅要清除體內的剩余垃圾，還有一些身體代謝的廢物，所以一個好的“清洗劑”很重要，上述所說的一些飲品，有的會影響接下來食物的消化吸收，有的對身體是有一定傷害的。

　　溫白開水是清晨第一杯的佳選擇

　　人經過整夜睡眠后，胃腸道基本排空，血液的黏稠度也增加。喝一杯溫開水能洗刷胃腸，降低血液黏稠度，對維持正常的血液循環很有益處。空腹飲用溫開水，還能濕潤胃腸，降低胃腸溫度，增加胃腸蠕動，有助于消除便秘，對痔瘡、肛裂有緩解癥狀的作用。

　　溫開水還具有某些特殊的生理活性，是許多高級飲料無法取代的。溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性別有利于促進人體新陳代謝，增強免疫功能并加速消除疲勞。經常飲用溫開水有助于預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。

　　總結：生活中的水對人的作用不可小覷，早晨一杯水，清腸胃、通循環，健康又養生，長此以往，對身體的一些疾病也有很好的效果。但是，生活中的不利因素還是很多，所以，為了我們身體的健康，多喝白開水，準沒錯!