壓力調(diào)整編輯心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時，應(yīng)該如何去調(diào)整呢?下面就來為大家介紹幾種調(diào)整壓力的方法。
一、運(yùn)動解壓
運(yùn)動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
1、學(xué)會如何運(yùn)動
運(yùn)動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導(dǎo)致壓力更大，想通過運(yùn)動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動量小的運(yùn)動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運(yùn)動量的運(yùn)動。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來。
如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運(yùn)動環(huán)境的選擇
運(yùn)動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到好的放松、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
