二、抬抬腿

　　現(xiàn)在工作壓力大，很多人工作都是一坐一個(gè)下午，時(shí)間一長(zhǎng)，小腿就會(huì)容易腫脹，甚至有些人在傍晚的時(shí)候，腳會(huì)腫到穿不下鞋子。這時(shí)候，“抬腿”這個(gè)小動(dòng)作就能挽救你水腫的問(wèn)題。那么，抬腿要做多長(zhǎng)時(shí)間呢?小編告訴你，只要五到十分鐘。

　　抬腿具有改善淋巴回流、減輕心臟的負(fù)擔(dān)、改善腦中缺氧有很好的療效，不僅能夠幫助你松弛全身，而且能夠緩解緊張的情緒，對(duì)心肺保健非常的有幫助。說(shuō)了那么多，我們到底應(yīng)該怎么正確的做抬腿運(yùn)動(dòng)呢?

　　首先，找一張有靠背的椅子坐下來(lái)，然后將雙腿抬起來(lái)伸直，放在另一張椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高于心臟也是可以的，每次做五到十分鐘，每天兩到三次。小編在這里提醒一下，如果環(huán)境有限，我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘，邊喝杯熱茶，邊抬腿，不僅愉悅了心情，還能夠緩解身體疲勞，可謂是兩全其美。

　　三、泡泡腳

　　工作一天，回到家的上班族，根本沒(méi)有精力再去做其他的養(yǎng)生保健，此時(shí)，泡腳就成為了絕佳的選擇，泡腳對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)又省精力又能事半功倍的養(yǎng)生方法。

　　1、泡腳的目的

　　泡腳的的目的就是通過(guò)熱水的浸泡，來(lái)活絡(luò)腳部筋骨，促進(jìn)腳底的氣血循環(huán)。而這種局部的刺激會(huì)很快的傳遞到全身，所以在泡完腳后，我們普遍都會(huì)感覺(jué)到全身熱乎乎的，通體舒暢。長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳，不但能消除疲勞，放松壓力，還能夠幫助睡眠，讓一些睡眠不好的人，能夠輕松入睡，讓我們保持青春活力。

　　2、泡腳的注意事項(xiàng)

　　泡腳主要的注意事項(xiàng)就是，水溫好維持在39度到45度之間。因?yàn)槲覀兡_底的皮膚比較厚，所以溫度高點(diǎn)也沒(méi)有什么問(wèn)題，但是千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己去忍受太高的溫度，以免腳部出現(xiàn)燙傷這樣的狀況！

　　結(jié)語(yǔ)：每天做到起床梳頭，下午抬腿，晚上泡腳這三件事，一定能夠讓你每天都擁有飽滿(mǎn)的精神，讓你每天花少量的時(shí)間，收獲巨大的養(yǎng)生效果。不過(guò)，任何事情都需要堅(jiān)持，即使每天這三鐘小事，只要堅(jiān)持下來(lái)你就會(huì)更有活力，更年輕。