任何養生之法都需要的都是持之以恒，這樣才能夠達到，想要的效果。有時候，雖然我們想要堅持一些養生方法。可不是因為養生方法太繁瑣，就是因為沒耐性消耗很長的時間在上面，而放棄了。我們現在是快節奏的生活方式，做的任何事情都要講究效率，所以養生也要講究效率，由此，小編為大家整理了三種簡單實用有效率的養生方法，讓你能夠花小的精力，得到大的健康。

　　小編把養生的方法分為三個時段，上午、下午和晚上，而每個時間段只要做一件事，就能以高的效率達到養生好的效果。

　　一、梳梳頭

　　有句俗語叫做，“一日之計在于晨”，由此可知早晨的時間是非常寶貴的。而上午五點至九點這個時間段則是養生的佳時間，這個時間段正值我們起床，那么我們該怎么抓住這個時間段呢?答案是做“梳頭功”。在中醫理論中，頭是諸陽之會。身體上主要的經絡都經過頭皮，比如人體重要的百會穴。所以，對頭頂穴位施以刺激，就能夠達到調理經絡、疏通氣血的目的 ，并且梳頭能夠刺激大腦皮層，使人頭腦清醒，讓晨起不倦怠，充滿活力。長期堅持下來，就能改善掉發，頭痛等癥狀。那么對于梳頭有什么講究呢?

　　1、怎么梳頭

　　大家看到這個標題肯定會想，不就是梳頭嘛，誰不會啊?可是，你知道怎么樣梳頭才能達到大的效果嗎?總不能花時間了，效果卻沒達到好吧。

　　首先，是梳子的選擇，我們不要用尖頭的鐵梳或者塑料梳，因為這些梳子有可能會傷害頭皮。我們好選擇圓頭的木梳子。從額頭的發根開始梳起，直到后頸的發根及發梢處截止。左手梳中間及左半邊頭皮，右手梳中間及右半邊頭皮。

　　2、梳頭的力道

　　有些人覺得梳頭就要用力，好能感覺到疼痛，其實不然，我們梳頭的目的是疏通經絡，而不是給頭皮增加負擔，我們剛開始應該輕輕的梳，之后再慢慢加重力道要以“不痛”為原則。