十五個(gè)喝水秘訣助健康

　　都知道喝水對(duì)身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長(zhǎng)壽呢?喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢?下面就一起來看看吧。

　　自來水不能喝

　　停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)。

　　飲料并不能提供需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體需要的水分。清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

　　暢飲與美容無關(guān)

　　如果喝水少的話還會(huì)出現(xiàn)便干的現(xiàn)象，甚至便秘，臉上也會(huì)出現(xiàn)一些痘痘。雖然這樣，但是你如果就只靠補(bǔ)充水分的話，這對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響也是非常有限的哦。

　　不可空腹喝牛奶

　　一些腸胃功能弱的人喝牛奶時(shí)應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時(shí)忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

　　餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃

　　進(jìn)固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋?菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　淡鹽水

　　不適合心臟功能不好，有高血壓(心胸外科，心血管內(nèi)科)的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。

　　多喝看不見的水

　　如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實(shí)不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個(gè)機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧。

　　愛運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：a。不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。b。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。

　　喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問

　　劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。