孕婦喝牛奶的好處

　　1、補鈣

　　鈣是人體內含量多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質疏松癥。佝僂病多見于兒童。據全國有關機構調查發(fā)現0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。

　　喝牛奶能夠補充人體所需要的鈣質。100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

　　2、補充蛋白質

　　我們知道牛奶是具有很豐富的蛋白質，而且孕婦在懷孕的時候需要的就是補充蛋白質，所以孕婦喝牛奶是比較好的。

　　3、調節(jié)內分泌

　　牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸可以增強人體的免疫能力，幫助身體調節(jié)內分泌，很好的改善體內微循環(huán)。

　　4、睡前喝牛奶有助于睡眠

　　牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是好不過了!

　　孕婦喝什么牛奶好

　　孕婦喝什么牛奶好?牛奶具有豐富的營養(yǎng)，孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養(yǎng)，也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什么牛奶好呢?是喝純牛奶好，還是酸奶好呢?下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。

　　純牛奶的優(yōu)點

　　純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。

　　酸奶的優(yōu)點

　　酸奶是生活中很多人的愛，酸奶含有豐富的乳酸菌，可以很好的促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

　　牛奶和酸奶交替喝好

　　孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替著喝是好的。

　　牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

　　特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，好牛奶和酸奶交替喝。