此外，可以嘗試煲湯來養(yǎng)生，可選擇陳皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利濕作用的藥食兩用的食材進(jìn)行烹煮，同時可根據(jù)體質(zhì)不同進(jìn)行加減變化。對于濕熱體質(zhì)的人群，可選用綿茵陳、雞骨草、木棉花等。

　　午飯后進(jìn)行散步

　　許多上班白領(lǐng)/學(xué)生黨習(xí)慣于吃完飯就坐在位子上開始看手機(jī)或者和同事聊天，長此以往，脂肪容易堆積在腹部，產(chǎn)生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不僅對你的形象產(chǎn)生困擾，也對下半生的幸福與下半身的性福帶來諸多的麻煩。

　　好的解決方法就是吃飯后在外面進(jìn)行一圈的散步，走15~20分鐘即可，你可以帶著自己的好閨蜜/基友邊走邊進(jìn)行聊天。散步結(jié)束后回到座位一般還有10分鐘的時間，這時候可以眼睛稍微“瞇”一會，相信虎撲君，10分鐘的小憩足夠讓人的精神緩一緩。

　　晚上進(jìn)行些有氧運(yùn)動

　　上班久坐之后，會感到疲勞，而這種疲勞很有可能是一種心理疲勞。心理疲勞是指人體機(jī)體的工作強(qiáng)度不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張或長時間從事單調(diào)、厭煩的工作所引起的主觀疲勞。

　　當(dāng)神經(jīng)疲勞時，你就要開始注意調(diào)整自己的生活，讓自己的生活多元化，而運(yùn)動是簡單且有益身心的好方法。

　　你可以在晚飯結(jié)束1小時以后進(jìn)行些慢跑，不是為了減脂減肥，而是為了讓你身體更加健康。不然年老了，你想去旅游卻發(fā)現(xiàn)自己沒體力了，那可就慘了!順便，夏天到了，同學(xué)們可以開始聯(lián)系游泳了。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您推薦的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道久坐的危害了，趕緊出來活動一下吧，千萬不要讓久坐危害了你的健康，另外可以抽出午休的時間對身體進(jìn)行一個放松，做做拉伸運(yùn)動也有助于緩解哦!