根據一項問卷調查，國人的睡眠質量是令人堪憂的，有超過三成的國人感覺到睡眠質量差，可以說，睡眠差已經在潛移默化中影響著國人的健康，并對國人的健康造成傷害，而作為能夠影響睡眠質量的失眠，可以說是現在很多人的健康殺手，失眠問題現在已經成了全民關注的話題，很多人在晚上是怎么也睡不著，而在白天的時候又會顯得沒有精神，這樣的情況時間要是過長的，身體是吃不消的，下面就說說生活中有哪些生活習慣會造成失眠的情況，希望能夠引起各位朋友的關注。

　　一、晚飯吃的很多

　　可以說現在很多人都把應酬定在了晚上，觥籌交錯、推杯換盞的狂吃海喝，這樣的話對于身體來說是吃不消的，會讓身體處于一個興奮的狀態，這樣的興奮狀態對于睡眠來說，是非常有害的，能夠把一個人先前的生物鐘打破，對于身體的免疫力也是會有影響的。

　　1、應酬大多定在晚上

　　對于現在很多人來說，晚上不是在應酬的酒桌上，就是在去應酬的路上，在晚上很多人是可以敞開喝酒吃肉，把白天的工作拋在一邊，卻不想，這樣的行為對于健康來說，是要不得的。

　　對于一個健康的身體來說，是要在晚上得到休息的，特別是在晚上九點過后，更是要注意飲食，不能出現暴飲暴食的情況，而對于生活中的絕大多數人來說，夜晚是聚會的好時候。

　　2、晚飯吃多，身體吃不消

　　對于很多人來說，晚飯要是吃多了，對于身體是會有很大負擔的，很多時候，身體的肥胖就是因著沒有節制的飲食造成的，而在晚上的狂吃就是能夠引起肥胖的原因，可以說，在現在很多人把晚飯吃的很是豐盛，其實是在讓身體處于一個自殺的情況，這樣的生活習慣對于不少人來說，其實是要減少的。

　　3、吃得多，會影響睡眠

　　晚飯吃得多，這樣的危害可不僅僅是會造成肥胖那么簡單的，對于身體來說，在吃了豐盛的晚餐之后身體的機能處于一種消化的興奮狀態，這樣的興奮對于身體來說，在夜間是要不得的，是能夠讓本應該休息的器官強行工作，并且要是時間過長的話，還會使得這樣的興奮感一直延續下去，對本該進行睡眠的時間有了很大的破壞，這樣的話就能夠讓睡意消失，造成一種想睡卻怎么也睡不了的失眠狀態。

　　因此，在生活中，對于很多人來說，是要減少晚飯的聚會，更多的時候，是可以少吃一點東西，這樣對于健康是會有很大幫助的。

　　二、加班成了常態

　　對于很多職場中的人來說，在生活中免不了要進行加班，可以說加班現在成了很多職場中的人心照不宣的事情，那么長時間的加班是能夠造成失眠嗎?答案是肯定的，很多時候，對于職場中的人來說，長時間的加班對于身體本來形成的生物鐘就會有一個很大的破壞。