夏天到來了，大家是不是發現我們的身體發生各種各樣的變化，我們變得食欲不振，我們變得心神不寧，還有其他的一些癥狀，所以夏天尤其對老人和小孩得護理要特別的注意，下面就讓小編為大家講講夏季如何養生。

　　夏天的時候我們身體里的水分流失的比較嚴重，所以我們要通過喝很多水來補充我們流失的水分，在我們喝水的時候可以添加健康的茶品來達到補充水分的目的，而且還能養心安神。

　　夏天吃什么水果好

　　吃水果一定要和季節以及個人體質相結合，這樣才能夠選擇出適合自己體質的水果。每一種水果服用之后對于身體的用處都是不一樣的，例如木瓜的作用就是豐胸以及美容，而水蜜桃的作用則是養顏，蘋果則是身體有著養顏以及保健的作用。

　　香蕉

　　香蕉服用之后能夠很好的緩解緊張的心情，對于疲勞也有不錯的降低效果。所以說，多吃香蕉能夠很好的提高工作效率，保持一個好心情，非常的適合服務行業的人群服用。

　　菠蘿

　　很多的研究都發現，吃菠蘿不僅可以消腫而且能夠消炎。

　　進入身體之后能夠有效的改善體內的血液循環，促進肌肉炎癥以及外傷等恢復健康，更加適合運動員服用。

　　梨

　　專家告訴我們，梨中含有大量的維生素，這些物質進入身體之后不僅能夠令皮膚越來越好，同時還可以降低眼睛的疲勞更好的保護眼睛，適合那些需要長時間面對電腦的工作人員。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是目前發現的水果中含有維生素多的一種，是橙子的兩倍。平時多吃一些獼猴桃，能夠有效的提高身體免疫力，避免感染上疾病，適合老人以及小孩這些抵抗力比較差的人群。

　　芒果

　　芒果，對于很多人來說，都是非常喜愛的一種水果。

　　芒果中含有世界上獨一無二的酶以及大量的胡蘿卜素，這兩種物質都能夠有效的增加唉皮膚彈性，減少皮膚出現皺紋的可能，適合那些愛美人士服用。

　　夏天多喝骨頭湯有益健康

　　由于人的骨骼當中精華的就是骨髓了，我們都知道人的供血細胞都是由骨髓產生的，所以常喝骨頭湯是對我們非常有利的，而骨頭湯對于食材的選擇也是有講究的。

　　隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。