4、注意飲食

　　產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。

　　5、其他注意

　　保持樂觀情緒，適當(dāng)進行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽光下暴曬。

　　怎么預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，重要是保持正確的日常護發(fā)習(xí)慣。而正確的日常護發(fā)習(xí)慣，包括正確的洗發(fā)方法、正確的梳理方法、正確的吹干方法。

　　1、正確的洗發(fā)方法

　　(1)洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，后從發(fā)根至發(fā)梢。

　　(2)用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫(37-38攝氏度適宜)。太燙不好，會傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因為難以除垢。

　　(3)倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

　　(4)先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。

　　(5)分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發(fā)質(zhì)。

　　2、正確的梳理方法

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環(huán)，同時也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會令頭發(fā)受到機械損傷。

　　(1)先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，后從發(fā)根至發(fā)梢;然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。

　　(2)梳發(fā)的時候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。

　　(3)選擇合適的梳子，對頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤頭發(fā)，增加光澤。

　　3、正確的吹干方法

　　洗發(fā)后好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。吹電吹風(fēng)前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)也受到損傷。電吹風(fēng)與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，好是冷熱風(fēng)交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。

　　4、其他

　　防治脫發(fā)，產(chǎn)婦要注意精神的調(diào)養(yǎng)，即產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發(fā)盡快生長，其次要做到合理攝取營養(yǎng)，防治偏食。在提倡產(chǎn)婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應(yīng)多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

　　身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產(chǎn)婦應(yīng)做到睡眠充足，避免過度疲勞(包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等)。