在當下很多人都想著壽命更長一點，其實在古代有長生不老想法的人不在少數，但是這樣的想法無異于天方夜譚，可以說現在人的平均年齡是遠遠高于古代社會，一方面是科技的發(fā)展讓很多人有很大的受益，另一方面就是現在很多飲食對于健康是有好處的，而很多時候，吃一些食物也是能夠在潛移默化中對長壽有幫助的，下面就簡單的介紹幾種對于長壽有幫助的食物，能夠幫助大家增壽20年。

　　一、喝粥滋補人

　　對于上了年紀的人來說，他們喜歡的就是在每天早上喝上一碗粥，在很多老人看來即使是一碗白米粥，其中的營養(yǎng)價值也是遠遠高于一些魚肉的。

　　一方面是因為老人的身體機能處于衰弱的狀態(tài)，這樣的身體是吃不了太多的油膩，更多的淡食對于老年人的健康是更有好處的。另一方面就是對于很多老年人來說，喝粥是從小養(yǎng)成的習慣，喝粥是能滋補人的。

　　以粥里面的小米來說，是能夠補充益氣，對于健脾、健胃是很有幫助的，同時在喝粥的時候，越是熬制的時間久的粥，越是能夠把粥熬得更有滋補營養(yǎng)，這主要是在熬粥的時候，米湯是整個粥的精華，要是這些米湯被吃進身體是不低于一些滋補品的。

　　在古代還有：“米油可代參湯”的說法，可見在古代人看來粥上面的米油是和人參一樣有補元氣的功效。

　　二、吃玉米能夠延緩衰老

　　作為一種舶來品，玉米現在被廣泛的食用，其實在國外對于玉米的食用是更加的推崇，在國外的很多人看來，吃玉米對于身體非常有幫助的。

　　而在這里把玉米當作長壽食物，主要是因為多吃玉米是能夠很好的幫助身體抗衰老，而在美國一些地方，很多人因為經常吃玉米，身體上沒有發(fā)生動脈硬化的癥狀。

　　作為一種被外國人推崇的長壽食物，在玉米中是含有豐富的營養(yǎng)，例如常見的糖分、蛋白質、胡蘿卜素等等，同時在玉米種含有豐富的微量元素，經常食用玉米的話，對于心臟病有很好的預防作用。

　　而在玉米中是有黃體素的存在，黃體素對于人的眼睛有很好的保護作用，對于眼睛發(fā)生的疾病是能夠很好的保護，并且這種黃體素對于老年人身上老年斑的病變是有幫助的。

　　因此，在生活中建議很多人可以多吃一些玉米。