3. 搓耳朵聽力好
我們的耳朵主要的功能就是聽力功能，人類因為有了耳朵，互相之間才能很好的交流，耳朵還是很好的養生部位，因為耳朵上布滿了很多的穴位與經脈，其中有三焦經和膽經這兩個主要的經絡，而三焦經由耳后到耳中，在經過耳朵前部走出。
在中醫的五官與五臟的關系之中，耳朵是腎之官，而腎臟是藏精之處，五臟之精藏于腎處，所以耳部的保健措施，也有利于腎臟的保健，用兩只手的手掌輕輕的按著兩耳，力量一定要輕，因為耳膜還是非常的脆弱，若是過于用力，可能會造成耳朵的聽力損傷，可以上下方向往返推搓，將耳朵搓到紅熱了就可以了，能夠有效的刺激耳朵的穴位，能功增強耳朵的聽力，還有很好的提神效果，整個大腦都會感覺清醒很多，還有強身健體的功效。
4. 搓一搓肚子減油脂
在人體的臀部、腰部、腹部是脂肪經常容易堆積的地方，尤其是腹部，不僅影響美觀，還會影響胃腸道的消化健康，因為很多的胃腸道消化器官都幾種在腹部，而且臍部的周圍還布滿著很多養生穴位。
所以將手掌輕輕的放在腹部，做順時針或者逆時針的推搓，可以促進胃腸道的蠕動，還能通過穴位的刺激，促進營養的吸收，預防宿便的停滯，能夠有效的排除體內的毒素，還能有效的燃燒脂肪，若是在睡前做這一動作，還能增加睡意，提高睡眠的質量。
5. 搓一搓腰部
腰酸背痛是很多人會有的經歷，甚至是很多年輕人都會出現的癥狀，而說到腰酸背痛，就很容易想到腎的健康狀況，做好搓腰的動作，將食指與拇指之間的虎口貼在腰部，手指與腰部緊貼，前后加些力道搓，感覺到腰部變熱，就是有效果的，每天堅持，可以有效的緩解腰酸腰痛，也有一定的暖腎效果。
結語：養生不一定是要專業的人士幫助完成，很多的時候在于我們自己如何去做，因為養生需要養好很多的細節，這些細節大部分需要我們自己去完成，而且養生也沒有特定的時間規定，需要的是長期的重復的堅持，雖然是輕輕一搓，但是卻隱藏很多的養生要點。
