快速排毒減肥小妙招
1. 戒掉吃糖，面粉等“精制碳水化合物”
大腦很喜歡糖類，所以容易引發(fā)飲食沖動。但是過度攝取碳水化物的話，腸道功能就會出現(xiàn)問題。
用糙米飯或黑麥面包代替白米飯、面包、面條等精制碳水化合物是一種好的方法。如果難以直接戒掉吃精制碳水化合物的話，那就從減少一點量開始。
2. 避免攝取過多反式脂肪和食品添加劑
甜味、咸味等美味的調(diào)味料引起大腦中樞的混亂，雖然已經(jīng)吃飽，但是沒有飽腹感反而更會刺激食欲，讓人一直想吃。如果無奈何只得攝取加工食品，含有添加劑的食品或者油膩的食物的話，盡量喝多點的茶，吃多點的蔬菜纖維素。
3. 每天都要喝超過1L的水
人體60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以為了清除腸道毒素，一定要喝充足的水。
如果沒有喝水的習(xí)慣，嘗試一些自己適合的喝水方法。不喜歡沒味的純凈水的美眉們，可以試一試喝檸檬水。喜歡玩兒手機的美眉們試一試用提醒你喝水的APP。喜歡購物的美眉們試一試買個個性隨行杯吧。
4. 吃新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維和抗氧化劑
膳食纖維成是‘益生菌’的飯，促進腸道通暢排便。蔬菜和水果含有很多清除活性氧的抗氧化劑。
5. 吃飯時候吃得開心，只吃80%的菜
飯吃得開心，能激活燃燒脂肪。所以節(jié)食對減肥沒有用，開心吃飯反而能促進脂肪消耗。而且情緒猶豫很容易引起暴食。暴食不僅是肥胖的原因，而且會導(dǎo)致腸道以及各種消化器官的疾病?？梢栽囋囍怀?0%的飯量，這樣可以控制食欲。
