很多人喜歡在夏季備孕，因?yàn)楝F(xiàn)在夏天開始備孕的話，就能夠在來年的春天里生孩子，這樣孩子和大人少受了很多的苦，那么在夏季備孕的時候我們要注意什么的?要注重哪些營養(yǎng)，該吃一些什么呢?

　　夏天天氣炎熱人們就不想吃飯，但是對于備孕的人來說，全面的營養(yǎng)是必須要的。

　　小編的特殊和她的老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，同事自己也補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，加強(qiáng)營養(yǎng)，為寶寶的到來準(zhǔn)備好身體。但近天氣變熱，同事和老公胃口變得比較差，這讓她有點(diǎn)擔(dān)心。夏季天氣熱胃口差，備孕應(yīng)該吃什么呢?

　　夏季備孕注意補(bǔ)充4種營養(yǎng)素

　　備孕期間，即使胃口不好，也要注意補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，此外，還應(yīng)注意多補(bǔ)充一下4種營養(yǎng)素。

　　1、葉酸

　　葉酸是一種很重要的物質(zhì)，對于胎兒來說。

　　如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸，可能會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。

　　2、蛋白質(zhì)

　　研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊幔渲兴木匪岜徽J(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內(nèi)分泌平衡。

　　3、精氨酸

　　是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應(yīng)該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

　　4、維生素E

　　為了使生出來的寶寶更健康，我們應(yīng)該多吃一些含有維生素E的食品。

　　建議，如果因?yàn)樘鞖鉄嵛缚诓睿蓢L試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調(diào)料。