學生如何保護眼睛

　　現在的小學生眼睛近視的情況越來越嚴重，這與不知道如何保護眼睛有著非常密切的關系，專家提醒家長，在平時應該教會孩子如果保護眼睛，這樣才能讓孩子更好的擁有正常的視力。

　　1.讀寫姿勢要正確

　　小學生的功課越來越重，在看書以及寫功課的時候，經常會眼睛貼著書本，這樣非常不利于眼睛的健康。專家提醒，人在讀書或寫字的時候眼與書本保持一尺左右為佳距離，因此桌和椅的高低要配套得當，因為高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。

　　而且在寫功課的時候也要注意，不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報，這些都會嚴重的影響到孩子的視力健康。

　　2.讀寫時間要適宜

　　在看書以及寫字的時候要注意，時間不能過長，這樣容易導致眼肌出現疲勞的情況，從那個人導致出現近視的情況。因此專家提醒，每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這樣能夠有效的消除眼肌疲勞，從而達到預防近視的目的。

　　3.光線要充足

　　無論是在看書還是寫字的時候都要注意，光線一定要充足，這是保持正常視力的重要方面。千萬不要讓孩子在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等，這樣會嚴重的損害到孩子的視力。如果是在晚上挑燈夜戰的話，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。

　　在如何保護眼睛的問題上，光線的位置也有講究，好是來自左前方，避免陰影遮擋視線。同時還要注意不要在強光下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

　　4.看電視時間不可過長

　　很多小孩子都喜歡看電視，特別是看動畫片，這樣的習慣如果不及時的制止也會影響正常的視力。因為電視為動態畫面，如果看的時間過長的話就會導致出現眼肌疲勞的情況，從而引起近視。因此家長要注意控制看電視的時間，一般要控制在2小時以內，并且沒看半小時就要休息5分鐘，以使眼睛得到休息。

　　而且在看電視的時候還要注意與電視的距離，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，但要注意光線不可直接照在熒光屏或眼睛上。

　　5.做眼睛保健操

　　對于如何保護眼睛的問題，專家指出家長應該培養出孩子堅持做眼保健操的習慣，這是預防近視行之有效的方法。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。

　　6.生活起居宜忌

　　家長還要注意，在日常的生活中應該加強孩子的身體鍛煉，在平時應該多參加一些戶外活動，這樣才能接受太陽光的照射從而增強人體的抵抗力。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。在平時還要多吃一些具有保護眼睛作用的食物，比如像各種含有維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。