所有的女人都想擁有一個完美的身材，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那么怎么瘦臀部呢?做什么運動可以瘦臀部呢?下面就讓小編給大家介紹一下如何瘦臀部吧。

　　瘦臀部的瑜伽動作：美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定自然呼吸6次。

　　放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。

　　反方向重復。

　　瘦臀部的瑜伽動作：半蹲式

　　站直，兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次?？梢韵尾康馁樔?。

　　瘦臀部的瑜伽動作：抬腿式

　?、俟蛑?，右腳往后上方抬腿。換左腳往后上方抬腿，重復做10次?？梢悦阑尾浚茉焱涡汀⑹萃?。

　　②手掌與膝蓋支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸。左腿抬至左上方高處，在感覺到臀部左側酸痛之后再保持10秒，再緩緩放下轉至另一邊。左右各重復十次。

　　這個動作對于瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。

　　瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉式

　　進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。

　　站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。

　　瘦臀部的瑜伽動作：蝗蟲式