誤區(qū)7：第二天身體不發(fā)酸說明鍛煉得不夠量
真相：身體發(fā)酸并非鍛煉達標的指標。訓(xùn)練之后身體發(fā)酸是種很正常的現(xiàn)象。特別是在你更改鍛煉計劃的情況下。身體發(fā)酸同時也說明你的鍛煉超出了身體能夠接受的負荷。過猶不及，按照自身狀況進行鍛煉即可。
誤區(qū)8：有氧運動只適合減肥人群
真相：即便是超人也要進行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強大的引擎才能保證你走得更遠。
誤區(qū)9：散步不能減肥
真相：散步當(dāng)然能幫你減肥，當(dāng)然這是建立在你每天散步至少半小時，每周至少5次的前提下。所以要挑戰(zhàn)自己的話，那就試試走快點，走遠點，讓身體適應(yīng)這項運動。
誤區(qū)10：每天佳鍛煉時間是清晨
真相：何時鍛煉并無太大區(qū)別，只要你能夠每天堅持在固定的時間段鍛煉。
誤區(qū)11：舉重是項男人運動
真相：舉重對男人和女人來說都是一項極好的燃脂方式。但是女性能從舉重這項運動中獲益更多!因為它可以增加骨骼密度，從而能夠避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時，女士們，針對性的舉重還能使你的背部更有韌性!
結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對清晨鍛煉的問題已經(jīng)完全了解了呢?鍛煉是可行的，但是一定要選擇時間，錯誤的時間可能不但對身體起不了健身的作用，可能還會損害身體。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>
