賽龍舟

　　賽龍舟是端午節(jié)為熱鬧的民俗活動(dòng)，廣泛流行于我國長(zhǎng)江中下游地區(qū)及西南各少數(shù)民族地區(qū)。端午時(shí)節(jié)賽龍舟，能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)脾胃代謝、通調(diào)全身氣血。

　　說完了端午節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)，下面來介紹一下端午養(yǎng)生的注意事項(xiàng)吧，希望大吉都能度過一個(gè)愉快的端午哦!

　　一、吃粽子搭配醋、茶、豆?jié){和烏梅湯

　　端午佳節(jié)粽飄香，總是讓人垂涎三尺食指大動(dòng)，但對(duì)于患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言，可得小心粽子驚人的熱量!營養(yǎng)師表示，粽子的熱量大多偏高，以一顆裹蒸粽為例，熱量就約有1000大卡，成年女性吃了半個(gè)裹蒸粽就相當(dāng)于攝取了一天1/3的熱量，加上內(nèi)餡多為膽固醇較高的食材，對(duì)于部分慢性病患者更應(yīng)該酌量攝取。

　　二、中草藥避毒祛邪

　　說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據(jù)說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。

　　三、夜臥早起、穿衣簡(jiǎn)單涼爽

　　端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。

　　“夜臥早起”與春天的養(yǎng)生原則是一樣的，但是相對(duì)于春天來說，此時(shí)日照時(shí)間更長(zhǎng)，白晝時(shí)間更長(zhǎng)，所以睡覺應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些。當(dāng)然也不能太晚，如果超過11點(diǎn)還不睡，那就不好了。好是在十點(diǎn)半以前就寢。如果感到困的話，中午可以補(bǔ)個(gè)覺。按照子午流注的觀點(diǎn)，午時(shí)是人體“合陽”的時(shí)候，此時(shí)休息也有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化。總之一句話，你只要跟著太陽走，遵循自然界的陰陽變化規(guī)律就可以了，這樣才利于人體陽氣向外生發(fā)。

　　四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生推薦健步走

　　賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運(yùn)動(dòng)。從古至今，端午節(jié)是一個(gè)提倡運(yùn)動(dòng)的節(jié)日。中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生正是抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)，調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神;以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動(dòng)血運(yùn)，周流全身;以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身筋脈暢通，營養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。

　　五、精神調(diào)理忌惱怒氣郁

　　端午時(shí)節(jié)是一年中陽氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂郁。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養(yǎng)生，重要的是要使脾胃心肺之氣調(diào)順。

　　結(jié)語：端午是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，在大家沉浸在節(jié)日的氣氛中的時(shí)候，千萬不要忘記正確的端午養(yǎng)生方法哦!只有把身體照顧好，才能擁有一個(gè)愉快的端午節(jié)哦!后希望小編的介紹能剛夠?qū)δ兴鶐椭慕】稻褪俏覀兊钠谕?