二、運動“保健”
飯后多走一走，不僅可以幫助胃部消化食物，減少飽脹感，也可以消除多余腹部脂肪，修身美體的效果。對于上班族來說，時間是很寶貴的，不容易抽出時間來，所以小范圍的輕量運動是相當有必要，可以鍛煉身體，讓身體保持在一個非常良好的狀態。
1、按摩腹部
人體從食物中吸收的養分，一部分用來維持身體所需的新陳代謝，一部分儲存起來用來備用，而一旦攝取的養分過多，時間一長就會堆積形成脂肪，腹部可以說是脂肪溫暖的“家“，而且食物消化吸收的器官—小腸也在腹部，所以對腹部的保健很重要，甚至可以說是“一舉兩得”。建議好順時針和逆時針對腹部進行輕度按摩，每次大概30秒，重復幾次，時間一長，可以有效的幫助腸道進行營養吸收，也可以讓腹部上的脂肪能夠能到鍛煉，脂肪少了，身體也會慢慢健康起來。
2、收背運動
除了對腹部的“鍛煉”，直接的是“幫助”了腸道，人的消化和吸收還有“胃”一半的功勞，而“收背”的運動也正是通過輕量的運動，從而放松背部，后恰好幫助了胃，增加胃的消化能力。簡易保持站立的狀態，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復運動多次，這樣既可以緩解人久坐帶來的背部酸痛的困擾，也可以達到幫助胃部運動，使身體保持一個非常良好的平衡狀態。
“生命在于運動”，適當的運動也是很有必要的，加強對身體各個部位的鍛煉，不僅可以強身健體，對身體各個器官的幫助也是有益的。
總結：在人們越來越關注健康的道路上，任何渺小的細節都不會被放過，飯后的保健受到重視也就不足為其，還是要多出去走走，鍛煉鍛煉，輔助以食物的補充。如果你也想獲得一個好的身體，不妨參照本文的來嘗試一下。
