熬夜族需要多吃四種水果

　　葡萄

　　葡萄的營養價值極高，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。

　　大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

　　葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　橙子

　　橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。

　　對于熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。

　　還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

　　熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　香蕉

　　香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。

　　現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

　　熬夜時給身體多補充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機體有足夠的水分。

　　熬夜一定要卸妝，及時的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉上推積，臉上長痘痘。

　　結語：熬夜對人體的傷害是非常大的，會讓人變得沒有精神，也會越來越老，尤其是女性，肌膚會變得粗糙，眼袋、皺紋也不經意間的冒了出來，所以，大家如果沒有什么事情的話。就趕緊睡覺，給自己的身體減減壓吧!