夏季防中暑4個竅門

　　夏季酷暑難耐，高溫的天氣會讓很多人出現不適癥狀，甚至是中暑，中暑對身體健康的影響比較大。那我們如何謹防中暑的出現?我們就一起來看下面的4個小竅門：

　　出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的好涂抹防曬霜。

　　還要準備充足的水和飲料

　　此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

　　保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了夏季是容易中暑的季節，對人們的生活質量造成了嚴重的影響。而小編給大家介紹的夏季防暑降溫的小知識大家都知道了嗎，夏季的溫度居高不下，所以大家可以自行降溫哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。